bcaa przed i po treningu

Witajcie tu JasiekBB jeśli mogę to proszę o ocenę/poprawę diety. Z góry dziękuje lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie [...]

4nn zapomniałam odpowiedzieć na pytanie odnośnie przysiadu. Otóż odnalazłam się chyba. Ręce wiem jak układać. Czasami przy większych ciężarach czuję, że ciągnę tyłem ale staram sie od razu to kontrolować. Dziś jeszcze dzień na ketonalach ale udało mi się zrobić trening. Powiedzieli, że trzepnięta jestem:-D miska [...]

Bcaa mozesz dac przed i na treningu jak masz kase, kreatyne w DT mozesz dac przed i po treningu

Aminki jak to aminki. Trochę saponin i witamin, kreatyny i HMB. Trochę za duży skład i trzeba dużo łykać. Biorę w dni nie treningowe po przebudzeniu. W dni treningowe 3cap. przed i po treningu razem z BCAA Xtra. Zmieniony przez - vitamin- w dniu 2012-06-22 15:40:33

[...] w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia wisząc na drążku 1s 20x Ławeczka 100x 2serie obciążenie 42kg (przy 2 serii było ciężko dość) 10g przed i po treningu bcaa w 200ml wody + po treningu ISO DRINK z dość dużą zawartością ww + 2banany. Siłownia dzisiaj OK, ale będę musiał za niedługo zmienić trening bo już się powoli nudzi, [...]

...:::Dzień 75 -> 14.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 5*40kg/5*50kg/5*55kg/5*60kg/5*70kg 2. PRZYSIADY: 5*70kg/5*85kg/5*95kg/5*110kg/5*120kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 5*11kg/5*11kg/5*11kg/5*11kg/5*11kg 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z): 5*15kg/5*15kg/5*15kg/5*15kg/5*15kg 4. [...]

W nowe wynalazi nie wieze plecam stare dobre mono 15g dziennie , bcaa 1g na 10kg przed i po treningu, białko rano i po treningu po 45g, vietargo po treningu 40-50g, glutamine 10g po treningu i 10g przed snem, zma przed snem i jakis stac przed treningowy, witaminy i minerały oraz witamine C 500mg-1000g po treningu albo cały kompleks antyoxydantów. [...]

[...] zakup białka jako uzupełnienie jego ewentualnych braków w diecie Np Syntrax Matrix 5.0 1-3 porcje dziennie po 40g pilnuj regularnych posiłków mozesz tez dokupić aminokwasy bcaa i stosowac przed i po treningu boxerskim z carbo lup napojem typu isostar 3-5caps przed i po Proponuje MC BCAA Olimp Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-11-07 [...]

Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu [...]

[...] to jedne z najwazniejszych wiec mozesz kupic te olimpu lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html 2. carbonox jesli juz to tylko po treningu bcaa daj przed i po treningu po 10g 3. bialko tylko wg brakow w diecie - tak jak napisales np. nie masz checi na jaja to zastepujesz bialkiem mozesz tez polaczyc z carbonoxem [...]

mozna dorzucic bcaa i beta-alanine dt napalm przed treningiem cyto po treningu dnt porcja cytocella (lub dokup 300g mono i dawaj 5g zamiast cyto) jakbyś dokupił bcaa i BA to bcaa 10-15g przed i po treningu ba 2-3g przed i po treningu dnt 3g ba

Zamierzam kupić sobie BCAA jako suplement wspomagający regenerację i poprawiający przyrost masy... Wybrałem BCAA Activlabu, to z glutaminą. I teraz mam pytanie - czy 10g tego produktu przed i po treningu wystarczy? Ważę trochę ponad 71kg, 16 lat, ćwiczę czterodniowym splitem raczej o nie przesadzonej intensywności.

[...] w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?" "Zależnie od stopnia zaawansowania, obecnego poziomu bf, funduszy jakimi dysponujesz i co konkretnie chcesz osiągnąć." ja raczej poczatkujacy, 5 miesiecy stazu. fundusze nie graja roli. ja chce na mase (czytalem, ze bcaa troche pomaga), natomiast moj kolega chce na redukcje.

bcaa 1g/10kg masy przed i po treningu leucine 10g po treningu

.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]

bcaa rano i po treningu, carbo chyba około treningowo, białko wg braków w diecie(ew. po treningu i przed snem)

08.11.2014 DT sobota Melduję posłusznie że klatka i bicki styrane. Trening klatka + bicepsy + przedramię Klata: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014 14x44/11x49/11x54/11x60 01.11.2014 12x48/12x52/12x56/9x64/ 08.11.2014 13x50/12x56/9x62/9x67 poszło ok, ostatnie powtórzenia w serii 3 i 4 z pomocą, za tydzień +2-3 (mam [...]

08.11.2014 DT sobota Czas na sobotnią rozpiskę, wszystko styrane. Trening klatka + bicepsy + przedramię Klata: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014 14x44/11x49/11x54/11x60 01.11.2014 12x48/12x52/12x56/9x64/ 08.11.2014 13x50/12x56/9x62/9x67 15.11.2014 13x52/11x58/9x64/8x68 super ćwiczenie, najlepsze postępy wg. tego [...]

zależnie ile tego bcaa masz, to możesz brać nawet przed i po bieganiu, oraz przed i po treningu właściwym. Carbo podobnie, możesz brać po obu treningach. W wersji biedniejszej dałbym albo bcaa po bieganiu i po treningu, albo przed i po treningu

Powiedz mi czemu ma służyć zakres powtórzeń 4-6 ? Chcesz chyba budować masę. Plan na 8 tygodni (Trening 3x w tyg.) + Dieta. Zakres powtórzeń: 12-10-8 Po każdym treningu dałbym 30 min jeśli masz wolniejszy metabolizm i łatwo łapiesz tkankę tłuszczową Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Skos dół [...]